PRÄVENTIONSZENTRUM
OWL –
GESUNDHEITSKURS
FÜR KINDER
Alle Informationen
auf einem Blick
Unter folgendem Downloadlink erhalten Sie alle Informationen zu unserem Gesundheitskurs für Kinder. Sollten Sie doch noch Fragen zu dem Kurs oder über die Abwicklung haben, melden Sie sich gerne bei uns. Wir helfen Ihnen gerne weiter.
GESUNDHEITSKURS FÜR KINDER – FLYER-DOWNLOAD (PDF):
ANMELDUNG KINDERKURSÜBUNG 1
Die heiße Kartoffel –
Das Luftballon-Spiel
DAUER: 5 MIN
• Den Luftballon in die Höhe schlagen
• Stellt euch vor, der Luftballon wäre eine heiße Kartoffel
• Wenn ihr merkt, dass die Aufgabe zu schwer ist, nehmt euch etwas mehr Zeit, denn Übung macht den Meister!
• Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, werdet kreativ!
• Zählt die Kontakte, setzt euch oder kniet euch zwischendurch hin, oder spielt auch mal im sitzen mit den Füßen!
ZIEL DER ÜBUNG:
• Allgemeine Erwärmung
• Grob- und Feinmotorik verbessern
• Geschicklichkeit
• Gleichgewicht und Balance
• Koordination und Kraftdosierung
ÜBUNG 4
Einbeinstand –
Der Flamingo
DAUER: 3 X 30 SEKUNDEN/SEITE
• Stellt euch zunächst auf ein Bein und versucht so gut es geht die Balance zu halten
• Das andere Bein kann dabei angewinkelt sein
• Die Hände vor dem Körper zusammenführen, oder zur Seite/nach oben strecken
• Wenn ihr merkt, dass die Übung zu schwer ist, versucht zunächst die Zeit auf 20 sek. zu verkürzen
• Es hilft, einen Punkt während der Übung zu fixieren – so kann das Gleichgewicht besser gefunden werden
• Steigert die Schwierigkeit, indem ihr euch verschiedene Positionen überlegt und diese gemeinsam ausführt
ZIEL DER ÜBUNG:
• Kräftigung der Bein- und Gesäßmuskulatur
• Motorik verbessern
• Koordination und Haltung fördern
ÜBUNG 6
Der Schwimmer
DAUER: 3 X 30–60 SEKUNDEN
• Auf dem Bauch die Arme und Beine ausstrecken und vom Boden abheben
• Kurz halten, dann wieder ablegen
• Denkt immer wieder dran, den Blick zum Boden zu richten – das wird oft vergessen!
• Steigert die Schwierigkeit, indem ihr in der Haltephase die Arme und Beine diagonal zueinander bewegt
ZIEL DER ÜBUNG:
• Kräftigung der Bein- und Rumpfmuskulatur
• Stabilisation der Wirbelsäule
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